Správná poloha při práci

Poloha při sezení je velice důležitá a ovlivňuje i pracovní tempo. Zde platí pravidlo pravých úhlů. V tomto případě nohy ohnete v kolenou do pravého úhlu a chodidla položíte na podlahu celou svou plochou. Pravý úhel musíte mít i při vzpřímeném držení těla. Předloktí s paží rovněž svírá pravý úhel.

Správné držení myši

Správné je při práci na klávesnici nebo s myší mít předloktí volně nad deskou stolu, přičemž zápěstí má být co možno nejvíc v rovině. Jestliže začnete ruce pokládat na hranu desky stolu nebo přímo na ni, ruka se bude ohýbat nepřirozeně v zápěstní části. Následně bude zápěstí v napětí a postupem času dojde k syndromu karpálního tunelu.

Klávesnice a podložky

Pro správné polohování ruky si obstarejte speciální podložky, které udrží ruku v ergonomicky přijatelné rovině. Dávejte si pozor na psaní na klávesnici umístěné na výsuvné desce u počítačového stolu. V této poloze velmi trpí zápěstí a myš se stejně musí ovládat přímo na stole, což je přehmatávání a větší nápor.

Hlava, krk, kyčle

Krk a hlava by měly být vzpřímené. Kyčle by se měly nacházet o něco výš než kolena, čímž se napomůže správnému držení páteře.